A PESAR DE TODO, DECIR SÍ A LA VIDA .

En tiempos de pandemia,  “Es una ocasión propicia para pensar sobre lo que realmente nos importa”, añadió. Goleman mencionó la perspectiva inspiradora del legendario neurólogo y psiquiatra austriaco Viktor E. Frankl, quien sobrevivió cuatro años en campos de concentración nazis sustentado por un profundo sentido de propósito. La obra maestra redescubierta de Frankl, “A pesar de todo, decir sí a la vida”, publicada recientemente en inglés, ofrece un camino para conseguir esperanza incluso en estos tiempos oscuros. Insta a las personas a reflexionar sobre lo que realmente es importante para ellos y a buscar maneras para actuar sobre lo más significativo.

“Enfocarse en lo significativo —actuar sobre lo que realmente le importa a una persona— es el antídoto para el desgaste”, afirmó Goleman, quien escribió la introducción del libro de Frankl.

A aquellos que se sienten privados de motivación, les sugiere: 

• “Enfrenta lo que está sucediendo.
•  ¿Qué significa para mí? 
• ¿Qué es lo verdaderamente importante para mí en este momento? 
• ¿Hay alguna manera en la que pueda actuar sobre lo que tiene sentido para mí?”.

A Continuación les dejaremos el libro esperando les ayude como  a todos los que lo han leído.

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¿NO SABES LO QUE TE MOTIVA?

• A diario las personas en el mundo tienen que enfrentar dilemas en la cual 5 de cada 10 personas no pueden resolver, esto genera a la larga un comportamiento distante en tus actividades diarias. Primero sientes que nada ni nadie te puede motivar si pasas un mal momento a lo largo del día, no logras concentrarte en tus trabajos, estudios, deportes, sientes que no nada es igual, que lo que haces es rutinario y poco importante. Por otro lado, puede que lo que te desmotivó haya sido una ruptura con tu pareja, algún distanciamiento de alguien importante, a esto le añades los problemas de casa que a menudo suceden, te preguntas si lo que haces terminará alguna vez, si tendrá algún motivo, si te hará mejor persona. En estos tiempos es difícil pensar en algo que te motiva, algo en lo que crees que lo puedes hacer y no lo intentas, dudas de tus propias habilidades y no crees en ti mismo. Estos pensamientos que de la nada te generas suelen ser porque no encontraste lo que te motiva. La motivación es esa energía que guardas y que no siempre sale a la luz, es como cuando tienes mucha hambre y no quieres que se note, las ganas de saciar el hambre es lo que te motiva a buscar comida sin importar nada. A lo largo de este post encontraras enlaces que te llevarán a cómo encontrar lo que te motiva en diferentes ámbitos de tu vida.

 

CLASIFICACIÓN DE LA MOTIVACIÓN

MOTIVACIÓN

De acuerdo con Santrock (2002), la motivación es “el conjunto de razones por las que las personas se comportan de las formas en que lo hacen. El comportamiento motivado es vigoroso, dirigido y sostenido”

Trechera (2005) explica que etimológicamente, el término motivación  procede del latín motus, que se relaciona

con aquello que moviliza a la persona para ejecutar una actividad. De esta manera, se puede definir la motivación como el proceso por el cual el sujeto se plantea un objetivo, utiliza los recursos adecuados y mantiene una determinada conducta, con el propósito de lograr una meta.

Entre los principales tipos de motivación que son importantes de tener en cuenta se encuentran:  

Motivación intrínseca:
Es aquella motivación que se realiza de forma espontánea, es decir, surge internamente.

Motivación Extrínseca:
Se establece como una motivación en la cual los factores externos al individuo, es decir, el medio ambiente, son los que motivan al individuo.

Motivación Negativa:
Es aquella motivación que ve su origen en amenazas y castigos.

Motivación Positiva:
Surge por una necesidad y deseo constante, que impulsa directamente a las personas a mejorar sus capacidades.


Para lograr comprender las distintas concepciones que se encuentran vinculadas con la motivación, se puede tener el siguiente vídeo.

MOTIVACIÓN EN EL TRABAJO

El estado de alerta sanitaria en el que nos encontramos, a causa de la crisis del Coronavirus (COVID-19), puede llegar a afectar psicológicamente a nuestros trabajadores debido a la incertidumbre que genera esta situación. Es por ello que aplicaremos algunas técnicas para sobrellevar el confinamiento que estamos viviendo en la actualidad:

1. Marcarse objetivos diarios
2. Mantener rutinas que automaticen las labores (ducharse, vestirse, tomarse algún descanso)
3. Mantener el orden
4. Tener una rutina de ejercicios
5. Gestionar el cuidado de la familia

Por otro lado, la cuarenta también afecta la motivación para un trabajo o algunas personas que están trabajando desde su casa el conocido Home Oficce, que para muchos es además una practica totalmente nueva en su dinámica de trabajo. Es por ello, que mi sugerencia es que la motivación del equipo esta basada en el logro individual y del conjunto, y que sea proyectada potenciando las herramientas de auto liderazgo de cada trabajador.

¿Cómo ser un líder motivacional?

 

Evalúa tu estado motivacional emocional diario

técnica Check in/ Check Out

Genera pausas recreativas

Propone un desafio semanal o mensual

Desayuno almuerzo de aprendizaje

Da libertad de movimiento

MOTIVACIÓN EN EL ESTUDIO

La psicología dice que el aprendizaje es la suma de las siguientes circunstancias: disposición, preparación de la inteligencia, propósito de aprender, interés hacia lo que se tiene que aprender. 

En este momento en que nuestro hogar se convierte en escuela, oficina, parque y centro de extra escolares, una de las preocupaciones más recurrentes y comunes de los padres es cómo motivar a sus hijos desde casa. Y si padres, la motivación por el estudio o por aprender en época de crisis es posible.Debemos tener en cuenta que la ansiedad y el estrés que se percibe en el ambiente es absolutamente perjudicial e inversamente proporcional a las ganas y el interés que generamos en los jóvenes por aprender.

“La educación es el pasaporte hacia el futuro, el mañana pertenece a aquellos que se preparan el dìa de hoy"
MALCOM X

"El ser humano tiene una capacidad de adaptación inagotable, y los niños, más concretamente, nos sorprenden con su capacidad de esfuerzo y superación cada día. La clave reside en saber ver las oportunidades de crecimiento y las herramientas de las que disponemos para ayudar a nuestros hijos a realizarse diariamente, aún en estas circunstancias a priori adversas"

¿Cómo lo podemos hacer?

• Crear una rutina diaria, más o menos estructurada pero flexible, en la que combinemos momentos de trabajo u obligaciones con descanso y actividades más lúdicas en familia.

• Ser conscientes de que el aprendizaje no sólo reside en los libros y en realizar tareas escolares de manera mecánica, si no que se puede incentivar por medio de otros recursos que diariamente se encuentran a nuestro alcance, y que no responden a un ambiente tan estructurado y controlado: talleres de lectura, pintar, actividades grupales físicas como el yoga o pilates online.

• Rebajar la presión que imponemos a los niños a la hora de cumplir con todos los deberes que mandan los profesores, así como la necesidad de seguir el plan de trabajo diario por materias.

• Crear un ambiente agradable bien ventilado y sin ruido, intentando evitar el uso masivo de las tecnologías, móvil o tablet.

• Llevar a cabo una higiene de sueño y descanso adecuado es importante, ya que una mente sana es el motor del movimiento y la base de nuestra motivación

• Establecer una comunicación positiva, de confianza y ayuda entre profesores, padres y niños es fundamental. 

ENCUÉNTRATE

 Los días van pasando y el tiempo va pesando.Sabemos que estos días no están siendo fáciles y que la cuarentena va para largo. Por eso te traemos algunos tips para que manejes y organices mejor tus rutinas y cómo identificar lo que te motiva.

1) Identifica qué te motiva

Pueden ser cosas que te gusten, pero también pueden ser necesidades según la etapa de tu vida, como sentirte más independiente, seguro de ti mismo o tener una vida más saludable.

         

2) Define tus objetivos y traza el camino para alcanzarlos

Ten claras cuáles son tus metas y actúa: puede ser aprender algo nuevo, mejorar la relación con tu familia, hacer las cosas bien durante la contingencia, ayudar a alguien o hacer ejercicio.

 

3) Habla contigo mismo

Cuando ya sepas qué es lo que has hecho bien o tus fortalezas, usa tu diálogo interno: es importante que hablándote a ti mismo promuevas la motivación, ¡se vale echarse porras!

 4) Usa la diversión a tu favor

Cuando estamos contentos la creatividad está más presente y es posible que haya más motivación; si estamos alegres vamos a poder generar nuevas ideas vamos a sentir ganas de seguir adelante.

 

5) Disfruta el proceso

Si solo piensas en el resultado final y aún estás lejos de esa meta te puedes quedar sin energías; se vale pensar en tu objetivo, pero también disfruta el proceso para apreciar esos detalles del trayecto.

 

6) Rodéate de optimistas

Estar con personas que creen en nosotros nos da un panorama más amplio; también puedes tener presente a personas que te inspiren. Ubica a una persona que admires y pregúntate qué haría.

 

7) Haz una retroalimentación positiva

Puede ser sobre cómo me siento con esto que estoy haciendo, si me hace sentir contento y me da un sentido de bienestar; o la retroalimentación externa, del reconocimiento, del elogio, que te digan que es valioso lo que estás haciendo.

Libérate

Actualmente nuestra vida dio un giro con la pandemia del Covid-19, cambios con incertidumbre y desafíos que no esperábamos. Nuestra vida era activa, muchos estudiábamos, trabajábamos, nos gustaba viajar, salir, correr, ir a comer con amigos, en pocas palabras llevábamos una vida activa y esta pandemia nos obligó a quedarnos en casa. A no poder ir a la playa, salir a caminar al parque, ir al cine, ir a fiestas o compartir nuestro tiempo con personas cercanas a nosotros. Pero, ese virus que supimos por las noticias en diciembre del año pasado que había aparecido en China y creíamos que no iba a llegar a nuestra realidad, ahora resulta que está cerca a nosotros. Además, este virus ya forma parte de nuestra realidad que no podemos cambiar y a la cual nos tendremos que adaptar, sin perder la motivación por lo que más nos gusta hacer.

Para ello, les vamos a presentar ciertos tips que te ayuden a sentirte mejor y a elevar tu motivación en esta cuarentena.

1.       ENTRENA EN GRUPO DE MANERA VIRTUAL:

-          Ya que no podemos estar en grupo de manera física, lo podemos hacer de manera virtual.

2.       PLANIFICA TU DÍA/ ESTABLECER UNA RUTINA:

-Generar un horario en tus rutinas, establecerá un orden de tus actividades.

3.       DUERME BIEN:

    -

4.       ESCUCHAR MÚSICA QUE TE GUSTE

5.       HACER EJERCICIOS

6.       MANTENER UNA ACTITUD MENTAL POSITIVA

7.       APRENDER ALGO NUEVO

8.       EVITAR LA SOBREINFORMACION O LA MALA INFORMACION